Готуємося до зимового часу: як мінімізувати негативний вплив на організм українців
Щорічно в Україні настає зміна часового режиму – восени та навесні.
У 2025 році українці вже перейшли на літній час у ніч з 29 на 30 березня.
Однак для багатьох цей процес може стати визначальним фактором у стані здоров’я та самопочутті.
Перехід на зимовий час передбачає повернення годинників назад, що може спричинити ряд неприємних симптомів через порушення біоритмів.
Жителів країни цікавить, чи буде взагалі опція повернення до зимового часу у 2025 році, адже цей процес викликав багато суперечок і дискусій.
Медики та науковці попереджають, що перехід може погіршити самопочуття окремих людей, викликаючи втому, зниження концентрації уваги, погіршення апетиту та шлунково-кишковий дискомфорт.
Зокрема, є ризики загострення серцево-судинних захворювань і коливань настрою.
Щоб мінімізувати ці ризики та допомогти організму швидко адаптуватися, фахівці рекомендують дотримуватися кількох простих правил: зменшити психологічний тиск, зменшити навантаження на графік, уникати важких справ у період адаптації, дотримуватися збалансованого харчування та забезпечити достатній сон.
В дорослих рекомендується лягати спати не пізніше 23:00, а у дітей — відповідно до їхнього віку: від 18-19:00 для молодших школярів до 21:00 для старших та 22:00 для підлітків.
Вчені в Україні вже звернулися до Президента Володимира Зеленського з проханням накласти вето на законопроєкт щодо скасування переходу на літній час, адже багато експертів вважають цей режим важливим для збереження біологічної рівноваги та вироблення природних біоритмів.
Підготовка та правильний режим – запорука здорового пристосування до зимової зміни часу.