Come sopravvivere emotivamente durante gli anni della guerra: cinque parole chiave tratte dalla nostra esperienza
Da oltre tre anni, gli ucraini vivono in un futuro incerto, in uno stato di continua messa alla prova e di resistenza personale. La guerra ha cambiato il nostro mondo per sempre e siamo tutti costretti a riflettere su ciò che sta accadendo a noi, ai nostri sentimenti e alle nostre prospettive di vita. Avendo perso molti dei principali fattori di benessere – sicurezza, stabilità, prevedibilità – le persone stanno concentrando tutti i loro sforzi per adattarsi alla nuova realtà e preservare se stesse. Questa non è solo una sindrome psicologica, ma una profonda crisi esistenziale che ha toccato ognuno di noi. In questo articolo, voglio condividere cinque parole che riflettono gli aspetti più rilevanti del nostro presente. Ci aiutano a comprendere meglio noi stessi e ciò che ci circonda, a trovare la forza di andare avanti anche nelle condizioni più difficili. Queste non sono solo parole, ma anche chiavi per la sopravvivenza nelle condizioni della guerra, che ha distrutto la vita normale, trasformandola in una lotta quotidiana per ogni istante. **La prima parola è "mancanza".** La guerra ci ha privato di molte cose: sicurezza, pace, stabilità. Vuoti che prima non esistevano sono comparsi sul fronte quotidiano delle nostre vite. La mancanza più grande è nel senso di sicurezza. Non si può tornare indietro nel tempo, non si può recuperare ciò che è stato perso, ma si può imparare a convivere con questa mancanza, cercando soluzioni alternative per soddisfare anche i bisogni più semplici. È come se ognuno di noi avesse una "disabilità" immaginaria: la perdita di funzioni che prima sembravano indispensabili. Opportunità perse di tornare a casa, di stare con i propri cari, semplicemente di dormire la notte o di attraversare il confine: tutto questo appartiene al passato. Tuttavia, sono l'adattamento, l'ingegno e l'assistenza reciproca a diventare i nostri principali strumenti per superare questa "mancanza" nazionale e personale. È importante non vergognarsi di chiedere aiuto ed essere pronti ad affrontare questo vuoto con l'aiuto di piccoli ma significativi passi. **La seconda parola è "dolore".** Ogni giorno è un mix di emozioni ed esperienze. Disperazione, ansia, sconforto, rabbia, tristezza: tutto questo accompagna la vita in guerra. E anche se a volte vogliamo nascondere questi sentimenti, fingere che vada tutto bene, sono parte integrante della nostra esistenza. Dopotutto, sono loro a segnalarci che siamo vivi, capaci di provare emozioni inaspettate e di reagire alle sfide del mondo che ci circonda. L'ansia ci dà la spinta per essere vigili, la tristezza ci aiuta a sopravvivere alle perdite e la rabbia non ci permette di crollare. Vale la pena ricordare che questi sentimenti, sebbene difficili, sono una reazione naturale a una situazione difficile. Se possibile, cerchiamo di non soffocare i momenti belli: abbiamo bisogno di gioia e piacere nella vita per non perdere il nostro volto umano. **La terza parola è "esaurimento".** Gli esperti hanno ripetutamente registrato la stanchezza da guerra dal 2022. Il quarto anno di sanguinoso conflitto è arrivato, e ci siamo già abituati a vivere e lavorare, nonostante innumerevoli segni di stress cronico. Secondo l'azienda Gradus, più della metà degli ucraini avverte un grave esaurimento fisico e psicologico. Questa sensazione cresce di anno in anno e ora è difficile nasconderla. Le persone sono in uno stato di esaurimento "mortale", e questo nonostante la guerra sia in corso e i fronti siano già diventati parte del nostro "background" subconscio. Lo stress è permeato da ogni cellula del nostro corpo, ed è normale. Cosa fare? La cosa più semplice che possiamo fare è concederci un po' di riposo. Recuperare le forze è la priorità principale. Anche una breve pausa e qualche minuto di relax possono alleviare il peso invisibile e ripristinare l'energia vitale. **La quarta parola è "incertezza".** Viviamo in un'epoca in cui è impossibile prevedere la durata della guerra o la sua conclusione. Questo dà origine a molti dubbi, esitazioni e difficoltà nel prendere decisioni. Spesso le persone non sanno se valga la pena investire in nuovi progetti, andare da qualche parte o aspettare che questo periodo terribile finisca. Non esiste un algoritmo, ma un'istruzione chiara. L'unica cosa che aiuta è una routine familiare. Considerati tutti i rischi e le incertezze, ogni giorno, adempiere ai nostri doveri e migliorare i rituali ci tiene a galla. Dopotutto, è il controllo sulle attività quotidiane che riduce la sensazione di inutilità e dona un senso di stabilità nel mezzo del caos. Ricordate sempre: anche nei momenti più bui, c'è qualcosa che potete controllare: nel preparare il cibo, nel mantenere l'ordine, nel prendervi cura dei vostri cari. **La quinta parola è "vita"**. In condizioni di guerra, è importante ricordare: nonostante tutto, viviamo. La nostra vita non è solo esistenza, ma è anche piena di piccoli momenti di gioia quotidiana. Ci alziamo la mattina, baciamo i nostri figli, beviamo il caffè, leggiamo libri, comunichiamo con i nostri cari, ridiamo, ci abbracciamo. Questo è un vero valore, un valore che non dovrebbe essere perso nemmeno nei momenti più difficili. La vita stessa è la nostra più importante resistenza e risposta alla guerra. Non dovrebbe essere rimandata o svalutata. Non abbiamo il privilegio di aspettare tempi migliori: viviamo e combattiamo ogni giorno. Questa è la nostra vera vittoria: preservare il nostro volto umano e la forza di andare avanti. Quindi, anche nelle condizioni più buie della guerra, puoi trovare la forza di vivere, con l'aiuto della saggezza moderna, della resilienza interiore e del sostegno reciproco. Dopotutto, ogni parola che diciamo, ogni giorno è importante per guarire le ferite e creare il futuro. E tra quattro mura, in mezzo alla folla, in solitudine, viviamo, e questo è più importante di qualsiasi elenco di "mancanze" e "condanne". Credi nella tua forza e non lasciare che la guerra spezzi la tua umanità.