Se préparer au changement pour l’heure d’hiver : comment réduire ses effets négatifs sur la santé des Ukrainiens
Chaque année en Ukraine, les horloges sont reculées au printemps et avancées en automne.
En 2025, les Ukrainiens ont déjà adopté l’heure d’été lors de la nuit du 29 au 30 mars.
Cependant, ce processus peut fortement influencer la santé et le bien-être de nombreux citoyens.
Le passage à l’heure d’hiver consiste à remettre les horloges en arrière, ce qui peut entraîner divers symptômes désagréables en raison de la perturbation des rythmes biologiques.
La population se demande si une reprise de l’heure standard aura lieu en 2025, une question qui soulève de vives discussions dans le pays.
Les médecins mettent en garde contre le fait que ce changement peut aggraver la fatigue, causer des problèmes de concentration, des troubles de l’appétit et des inconforts digestifs.
Il existe également un risque d’aggravation de certaines maladies cardiovasculaires et de variations de l’humeur.
Pour réduire ces effets et faciliter l’adaptation du corps, les spécialistes recommandent de suivre quelques règles simples : diminuer la pression psychologique, alléger le rythme quotidien, éviter les activités importantes durant cette période, adopter une alimentation équilibrée et assurer un sommeil suffisant.
Il est conseillé aux adultes de se coucher avant 23 heures, et aux enfants de respecter un horaire de sommeil adapté à leur âge, de 18-19 heures pour les plus jeunes à 21 heures pour les adolescents.
Les chercheurs en Ukraine ont déjà demandé au président Volodymyr Zelensky de veto le projet de loi visant à supprimer le passage à l’heure d’été, soulignant que cette pratique est essentielle pour préserver l’équilibre biologique, favorisant la régulation des rythmes circadiens.
Une bonne préparation, accompagnée d’un mode de vie sain, sera la clé d’une transition réussie vers l’heure d’hiver.